hyrox-foundation

HYROX Foundation, daha önce hiç spor yapmamış sedanter bireylerin güvenli ve kontrollü şekilde antrenman sistemine adapte olabilmesi için tasarlanmış başlangıç seviyesidir.
HYROX Engine ve HYROX Complete derslerine katılım öncesinde, en az 2 hafta boyunca bu derse düzenli katılım zorunludur. Bu süreç; temel hareket paternlerini öğrenmek, doğru teknik kazanmak ve antrenman yoğunluğuna adaptasyon sağlamak için planlanmıştır.
Ders içeriğinde:
Aerobik kapasiteyi geliştiren düşük-orta yoğunluklu çalışmalar
Vücut ağırlığı egzersizleriyle temel kuvvet kazanımı
Doğru squat, lunge, push, pull ve core aktivasyon teknikleri
Tempo ve nefes kontrolü